Veel goede tips zijn te vinden hier:
https://www.rodekruis.nl/wat-doen-wij/hulp-in-nederland/goed-voorbereid/wat-moet-je-doen-bij-hitte
Vanuit de natuurgeneeskunde kunnen we nog een paar tips aanvullen.
Bij last van de warmte: neem een lauwe douche, niet afdrogen versterkt het effect.
In géén geval een koude douche!
Het lichaam vertoont namelijk twee reacties op temperatuur: een korte en een lange.
Bij koude douche of koud bad is de korte reactie afkoeling.
Daarop reageert het lichaam met het “opstoken van het kacheltje” en gaat het warmte produceren. Die reactie duurt vele malen langer is precies wat je niet wil!
Hetzelfde effect krijg je bij koude dranken en ijs eten: eerst lekker koel en snel daarna nog warmer dan daarvoor. Dus geen ijskoude dranken, liever kamertemperatuur of heet.
Dan heb je langer profijt van de tweede, tegengestelde, reactie.
Vergelijk met het omgekeerde: bij chronisch koude voeten ijsbaden of door de sneeuw lopen. Dat zet het lichaam aan om snel warmte naar de voeten te sturen, waardoor je een lange reactie hebt zoals je wilde: warme voeten.
Disclaimer: dit alles geldt alleen bij een normaal functionerend gezond lichaam!
